交友边界重建度测试
测一测你在社交中的边界感，是过强、过弱还是刚刚好
第 1 题 / 共 15 题
1. 当朋友提出让你为难的请求时，你通常会？
温和而坚定地拒绝，并说明自己的难处
会拒绝，但内心有点过意不去
很难开口拒绝，常常硬着头皮答应
从不拒绝，哪怕委屈自己也要满足对方
2. 如果朋友开了让你不舒服的玩笑，你会？
直接表达感受，请对方以后不要这样
心里不舒服，但会委婉提醒
表面笑笑，心里却一直介意
完全不敢吭声，怕破坏关系
3. 你是否清楚自己在友谊中的底线是什么？
非常清楚，并且会坚定地守住
大致清楚，但有时会动摇
不太清楚，常常被对方牵着走
完全没有底线，别人说什么就是什么
4. 当朋友频繁向你倾倒负面情绪时，你会？
倾听并共情，但也会适时表达自己的承受限度
愿意听，但有时会感到疲惫，却不好意思说
全部接收，把自己也拖进情绪漩涡
完全无法承受，却不敢拒绝，最后自己崩溃
5. 你是否会因为害怕失去朋友而改变自己的原则？
从不会，我珍惜友谊但更尊重自己的原则
偶尔会迁就，但不会丧失根本
经常妥协，怕对方离开而压抑自己
完全放弃自我，朋友说什么就是什么
6. 当朋友未经允许翻看你的私人物品时，你会？
明确表达不满，请对方尊重你的隐私
心里不舒服，但会委婉提醒
虽然介意，但不敢说什么
觉得无所谓，反正自己也没有隐私
7. 你能否在朋友面前坦然表达自己的不同意见？
完全可以，求同存异是健康的关系
基本可以，但有时会顾虑对方感受
比较困难，怕引发争执而选择沉默
几乎从不表达，总是附和别人
8. 当朋友总是迟到或爽约时，你会？
认真沟通，表达自己的感受和期望
会不高兴，但多数时候选择忍耐
非常生气却不敢说，怕显得小气
完全无所谓，觉得自己的时间不重要
9. 你是否会为了维持友谊而过度付出、牺牲自己？
不会，我懂得平衡付出与自我照顾
偶尔会，但能及时调整
经常如此，总是把自己放在最后
完全牺牲自己，觉得只有这样才配拥有朋友
10. 当朋友试图控制你的选择时，你会？
坚定地拿回主动权，温和地拒绝干涉
会反抗，但有时会动摇
虽然不情愿，但常常顺从对方
完全听从，觉得自己的判断不重要
11. 你是否尊重朋友的边界，不强行干涉对方？
非常尊重，理解每个人都有自己的空间
基本尊重，但有时会过度关心
常常忍不住插手，觉得是为对方好
完全无视对方边界，喜欢控制别人
12. 当一段友谊让你感到消耗时，你会？
评估关系，必要时拉开距离，保护自己
会纠结，但最终能做出对自己好的决定
难以割舍，哪怕痛苦也继续维持
完全无法离开，哪怕被伤害也离不开
13. 你是否相信，守住边界反而能让关系更长久？
完全相信，健康的边界是关系的基础
基本相信，但有时会怀疑
不太相信，觉得设边界会把人推远
完全不信，认为只有讨好才能留住人
14. 当你拒绝朋友后，你通常会？
感到轻松，不会过度自责
有点愧疚，但能很快调整
非常愧疚，反复想自己是不是太过分
极度自责，甚至主动去道歉挽回
15. 如果用一幅画面形容你在社交中的边界状态，你更接近？
一座有围墙也有花园的房子，欢迎来客，也保护自己
一道低矮的篱笆，有边界但有时会被越过
一扇虚掩的门，谁都能推门而入
一片没有边界的空地，任何人都可以随意踩踏
本测试帮助你觉察自己在交友中的边界状态，仅供参考与自我成长。每一份觉察都是改变的开始，你值得被温柔以待。
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