朋友安全感测试
测一测你在朋友关系里是否感到安心，能不能放松做自己，不用时刻担心被丢下
第 1 题 / 共 15 题
1. 当你在朋友面前表达真实情绪时，你通常会？
很自然，开心就笑，难过就说，不怕被评价
大部分时候能表达，偶尔会收着一点
会犹豫，怕对方觉得我太敏感或负能量
几乎不表达，习惯把情绪藏起来
2. 你相信朋友会在你需要的时候出现吗？
相信，我知道他们会在，哪怕只是听我说说话
基本相信，但不会完全依赖
不太确定，有时候会觉得只能靠自己
不相信，觉得真有事还是没人帮
3. 当朋友和其他人走得很近时，你心里会？
很平静，他有他的圈子，我也有我的位置
偶尔会有一点点在意，但很快就好
会有点不安，怕自己在他心里不重要了
会明显焦虑，觉得自己被取代了
4. 你能对朋友说“不”而不担心关系破裂吗？
能，拒绝是正常的，真正的朋友会理解
大部分时候能，但会解释一下
不太敢，怕对方不高兴或疏远我
几乎不敢拒绝，宁愿委屈自己
5. 当朋友忘记你交代的重要事情时，你会？
理解他可能忙，提醒一下就好，不往心里去
会有点失落，但能沟通清楚
会怀疑自己是不是不重要
会很受伤，觉得他根本没把我当回事
6. 你会在朋友面前隐藏自己的困难吗？
很少隐藏，我愿意让他们知道我的真实状况
会看情况，有些事说，有些事不说
经常隐藏，不想让他们看到我不好的一面
总是隐藏，觉得说了也没用或会被看轻
7. 当朋友回复你消息很慢时，你的感受通常是？
很正常，他可能在忙，有空自然会回
会稍微想一下，但不会影响心情
会有点不安，怀疑自己是不是说错话了
会很焦虑，甚至想撤回消息
8. 你觉得朋友会无条件接纳真实的你吗？
会，我不用装，他们喜欢的就是真实的我
大部分会，但有些部分我还是会保留
不太确定，怕他们知道全部就不喜欢我了
不会，我觉得他们喜欢的是我表现出的样子
9. 你是否会试探朋友是否真的在乎你？
很少，我相信他们的在乎，不需要试探
偶尔会，但只是一闪而过的念头
有时会，想知道自己重不重要
经常试探，不然心里不踏实
10. 当朋友和你看法不同时，你敢表达自己的观点吗？
敢，不同很正常，说清楚就好
大部分敢，但会注意语气
不太敢，怕引起争论或对方不高兴
几乎不敢，宁愿附和也不想有分歧
11. 你觉得自己在朋友心中是重要的吗？
是，我能感觉到自己被在乎、被珍惜
应该是，但偶尔也会不确定
不太确定，常常觉得自己可有可无
不觉得，我好像随时可以被替代
12. 当朋友心情不好时，你会觉得是自己的责任吗？
不会，我可以陪伴，但他的情绪是他自己的
偶尔会有点担心，但不会全揽在身上
常常会想是不是自己哪里做得不好
总是觉得是我的错，压力很大
13. 你能接受朋友有自己的生活，不能时时陪你吗？
完全能，每个人都需要自己的空间
能接受，但偶尔会希望他多陪陪我
有点难，会觉得被冷落
很难接受，希望朋友随时都在
14. 如果朋友有一段时间没联系你，你会？
很安心，关系不靠天天联系来证明
会有点想他，但不会焦虑
会不安，怀疑是不是关系变淡了
会很慌，觉得他是不是不想理我了
15. 如果用一个画面形容你在朋友关系里的安全感，你选哪个？
一棵根扎得很深的树，风吹过来会摇，但不会倒
一条平稳的船，偶尔晃一下，但知道岸在哪里
一片飘着的叶子，不知道会落在哪里
一座孤岛，四周是水，不知道怎么靠近别人
本测试帮助你觉察自己在朋友关系中的安全感，仅供参考与自我成长。安全感不是别人给的，而是你在一次次被接住、被理解中慢慢长出来的。每一份觉察，都是往更安心的关系靠近的一小步。
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