生活幸福感缺失测试
测一测你最近的快乐去哪儿了，幸福感是不是悄悄溜走了，帮你找回生活里的小确幸
第 1 题 / 共 15 题
1. 早上醒来，你对新的一天通常是什么感觉？
有期待，觉得今天会有一些值得做的事
还行，平平淡淡，但也能过
没什么感觉，只是又一天而已
一睁眼就觉得没劲，不知道这一天有什么意思
2. 你最近一次发自内心地笑，是什么时候？
今天或者昨天，经常有让我开心的小事
这几天有过，虽然不多
记不太清了，好像很久没真正笑过
完全想不起来，笑也像是应付
3. 对于你以前喜欢的事情，现在还有兴趣吗？
依然喜欢，做的时候很投入
兴趣淡了一点，但偶尔还会做
提不起劲，觉得做不做都无所谓
完全没兴趣了，什么都不想碰
4. 你觉得自己的生活里，有让你感到温暖的人吗？
有，而且我能感受到他们的关心
有，但大家各忙各的，联系不算多
好像有，但心里还是觉得孤单
几乎没有，常常觉得自己是一个人
5. 你对自己目前的生活状态满意吗？
总体满意，知道自己在往想要的方向走
还可以，有些地方不满意但能接受
不太满意，总觉得缺了点什么
很不满意，但又不知道从哪里改变
6. 你有多久没有停下来，好好感受一下当下了？
经常，我会刻意让自己慢下来
偶尔，忙里偷闲的时候会
很少，总是被各种事情推着走
几乎没有，连吃饭睡觉都在赶
7. 当你看到别人过得很好时，你心里第一反应是？
为他们高兴，也觉得自己有属于自己的好
有点羡慕，但不会影响自己的心情
会失落，觉得自己怎么不如别人
会难受，甚至不想看、不想听
8. 你觉得自己的生活有意义吗？
有，我知道自己为什么在忙、为什么在坚持
大部分时候有，偶尔会迷茫
不太确定，常常觉得在做的事没什么价值
完全没有，像在混日子
9. 你最近有没有做过让自己感到“活着真好”的事？
有，而且不止一件
有过一两次，感觉不错
想不起来，好像都是按部就班
完全没有，日子像复制粘贴
10. 你对自己好吗？比如允许自己休息、吃喜欢的、不苛责？
挺好的，我会照顾自己的感受
还行，偶尔会对自己好一点
不太好，总是先顾别人，把自己放最后
很不好，几乎不会心疼自己
11. 晚上睡觉前，你脑子里通常在想什么？
今天的事就留在今天，准备好好休息
会想一些事，但能慢慢放下
翻来覆去，想很多没做完、做不好的事
全是焦虑和后悔，很难睡着
12. 你觉得未来会变好吗？
相信会，而且我愿意为它做点什么
应该会吧，虽然不确定
不太乐观，觉得可能就这样了
看不到希望，觉得不会好了
13. 你有多久没有因为一件小事而感到满足？比如阳光、一顿饭、一句问候？
经常，我很容易被小事打动
偶尔，注意到了会觉得开心
很少，好像麻木了
几乎没有，什么都激不起感觉
14. 如果现在给你一整天完全自由的时间，你会？
特别开心，有很多想做的事
挺好，会休息一下或者做点喜欢的
有点茫然，不知道干什么好
无所谓，反正做什么都没意思
15. 用一个画面形容你现在的生活，你选哪个？
一片晴朗的草地，有风有阳光，也有阴凉
一条平稳的路，偶尔有坑，但还能走
一片灰蒙蒙的天，说不清哪里不好，就是闷
一间没有窗的房间，待着喘不过气
本测试帮助你觉察自己最近的生活幸福感状态，仅供参考与自我调整。幸福感缺失不是你的错，它只是提醒你：心里有些地方需要被看见、被照顾。每一份觉察，都是往快乐靠近的一小步。
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