15种安全感高度缺失焦虑状态，你占了几种？

让你高度安全感缺失的15种状态，你占了几种？

1.独处或面对未知情况时，心里总是绷着，很难真正放松。

2.做完决定反复怀疑，总怕选错，越想越内耗。

3.在意他人评价，别人一句否定、一点负面评价，就能让你怀疑自己很久。

4.亲密关系中，长期患得患失，总怕对方离开、背叛，或不再重视你。

5.事情一旦不按预期走，你就瞬间慌了，很难接受计划被打乱。

6.深夜越安静，越容易胡思乱想，焦虑到睡不着。

7.总想掌控身边人和事，稍一失控就烦躁难忍。

8.总担心未来会出事，长期活在莫名的恐惧里。

9.特别依赖别人的陪伴和安慰，一个人就慌得撑不住。

10.对方回复慢一点、冷一点，你就开始脑补，觉得他不在意你了。

11.不敢说出真实需求，怕被拒绝、被嫌弃，只好委屈自己。

12.长期自我否定，总觉得自己不够好，不配被爱，也不配拥有安稳的幸福。

13.一被批评就受不了，要么立刻反驳，要么转头攻击自己、自我否定。

14.习惯讨好事事迁就，用委屈自己换别人的认可和陪伴，只为换取一份稳定的安全感。

15.内心始终漂浮不定，很难有真正的踏实和归属感，从未真正安心过。

如果你中了前面好几条，先别急着给自己判刑。你不是矫情，也不是事多。你只是很久没被稳稳地接住过，所以别人语气一变，你就开始脑补；关系一冷，你就想抓紧。你不是坏，你是在怕。

但有些话得说透：安全感这东西，别人给得了一时，给不了一世。你越把安心押在别人身上，越容易一阵风就塌。真正能让你稳下来的，不是他永远不离开，而是你慢慢学会：就算有人离开，我也能把自己接住。

别逼自己马上强大，先做几件很小的事：

1.慌的时候，先别发消息，别翻聊天记录。喝口热水，洗把脸，脚踩地，慢慢呼吸十次。先让身体知道：现在没事。

2.想反复确认时，把话写在备忘录，等十分钟。还想说，就别说“你怎么这样”，试试说：“我刚刚有点不安，想听你说一句你在。”

3.想讨好、想委屈自己之前，停三秒，问一句：我这么换来的人，真的会珍惜我吗？

4.每天记一件“我为自己做的小事”。按时吃饭算，拒绝不想去的局也算。安全感就是这些小事，一点点攒出来的。

你可以敏感，可以害怕，可以慢慢来。别人来，你珍惜；别人走，你也别把自己弄丢。今天先抱抱那个一直紧绷的自己，跟他说：辛苦了，这次我陪你。

如果这些状态已经压得你睡不好、吃不下，去找专业的人聊聊，不丢人。