别人对你好，你会不安；进入关系，你总觉得对方迟早会离开。这个测试测量你内心深处“我不值得被爱”这个信念的牢固程度。结 ...
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这不是一个轻松的测试。它只适用于那些偶尔或经常冒出“我活着没有意义”“我不该出生”这样念头的人。本工具帮你评估这种“ ...
羞耻不是“我做了错事”，而是“我就是个错误”。这个测试帮你区分普通的后悔和那种深入骨髓的自我厌恶。结果告诉你羞耻感在 ...
那种“我对不起某人”的感觉，像一件湿透的衣服穿在身上，脱不掉也晾不干。本工具帮你测量长期愧疚感与情绪低落之间的缠绕程 ...
发消息打错一个字就觉得别人会瞧不起你？迟到三分钟就觉得职业生涯完蛋？这个测试衡量你把小错误、小失误灾难化的倾向。结果 ...
脑子里像有个循环播放的录像带，把几年前的尴尬或错误翻来覆去地播。这个测试评估你陷入“反刍思维”的频率和深度。结果告诉 ...
事情搞砸了，哪怕和你关系不大，你也觉得“都怪我”。这个测试帮你测量自责情绪渗透日常的程度——从小失误到大事件，你是否 ...
犯错后第一反应是骂自己“废物”？别人还没说什么，你已经把自己贬低到尘埃里？这个测试测量你内心那个“批评家”的频率和力 ...
从闪回频率、触发强度、日常功能影响等角度，帮助你自我观察过往创伤事件在当下的遗留影响程度。结果以“浅层影响”“中度残 ...
有些事你以为过去了，但身体和情绪还记得。这个测试帮你察觉那些可能仍在你生活中悄悄发挥作用的旧伤痕迹——比如突然的回避 ...
对什么都提不起兴趣、容易烦躁、觉得心累到不想说话——这些可能不是“懒”，而是情绪枯竭的前兆。本工具帮你识别自己是否已 ...
通勤、做饭、回消息、应付亲戚……有些事做完更累，有些事做完反而有劲。本工具帮你盘点日常生活中那些悄悄“偷走”你能量的 ...
