不想见人和害怕见人是两回事。本工具帮你区分你的回避行为是出于内向、疲惫，还是源于对他人评价的恐惧、对被拒绝的预期。结 ...
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吃到好吃的会不安？放假休息反而焦虑？别人夸你时浑身不自在？这个测试测量你是否对“快乐”本身怀有负罪感——觉得我不该这 ...
有些人明明有能力，却总在快要成功时搞砸；明明可以穿漂亮，却故意穿旧衣服。这个测试帮你发现你是否在潜意识里觉得自己“不 ...
别人对你好，你会不安；进入关系，你总觉得对方迟早会离开。这个测试测量你内心深处“我不值得被爱”这个信念的牢固程度。结 ...
这不是一个轻松的测试。它只适用于那些偶尔或经常冒出“我活着没有意义”“我不该出生”这样念头的人。本工具帮你评估这种“ ...
羞耻不是“我做了错事”，而是“我就是个错误”。这个测试帮你区分普通的后悔和那种深入骨髓的自我厌恶。结果告诉你羞耻感在 ...
那种“我对不起某人”的感觉，像一件湿透的衣服穿在身上，脱不掉也晾不干。本工具帮你测量长期愧疚感与情绪低落之间的缠绕程 ...
发消息打错一个字就觉得别人会瞧不起你？迟到三分钟就觉得职业生涯完蛋？这个测试衡量你把小错误、小失误灾难化的倾向。结果 ...
脑子里像有个循环播放的录像带，把几年前的尴尬或错误翻来覆去地播。这个测试评估你陷入“反刍思维”的频率和深度。结果告诉 ...
事情搞砸了，哪怕和你关系不大，你也觉得“都怪我”。这个测试帮你测量自责情绪渗透日常的程度——从小失误到大事件，你是否 ...
犯错后第一反应是骂自己“废物”？别人还没说什么，你已经把自己贬低到尘埃里？这个测试测量你内心那个“批评家”的频率和力 ...
从闪回频率、触发强度、日常功能影响等角度，帮助你自我观察过往创伤事件在当下的遗留影响程度。结果以“浅层影响”“中度残 ...
